😴 שששששש… מתחילים טקס שינה 😴
🧚♂️🧚♂️🧚♂️ ששששש.... זמן קסום ומשמעותי מתחיל עכשיו 🧚♂️🧚♂️🧚♂️
המסכים החליפו את הצורך שלנו ביומן, בשעון, במצלמה, בפתקים
אל תתנו להם להחליף לנו את הצורך ביחסים.
אני שומעת לאחרונה שהרבה ילדים נרדמים תוך כדי צפייה בטלוויזיה או משחק בטלפון.
זה אולי נוח אבל זה ממש לא מומלץ.
למה❓
כי מסכים גורמים לעוררות שפוגעת בשינה.
ילדים ישנים פחות בגלל זמן המסך (הם נסחפים עם הגירוי ושוכחים שהם עייפים)
השינה שלהם פחות איכותית בגלל האור הכחול שיוצא מהמסך, שפוגע בהורמון השינה.
אני שומעת על ילדים בני 7 שנרדמים בעשר / אחת עשרה מול מסך - זה לא בריא!
עייפות נגררת פוגעת באיכות החיים שלהם וביכולת ללמוד ולהתמודד עם סיטואציות חברתיות.
בנוסף, מסך לפני שינה זה גם הרגל לא בריא שמפתח תלות בהירדמות.
אז מה כן❓
טקס שינה קצר, יחד עם ההורה,
10 דקות כל כך משמעותיות ביום שלא כדאי לוותר עליהן.
(אגב, ההמלצה היא להיפרד ממסכים שעתיים לפני השינה)
איך❓
הכי פשוט… מקריאים סיפור, שרים שיר, מייצרים שיח איכותי (ע"ע פינג פונג תודות), עיסוי נעים, דמיון מודרך, נשימות. ומסיימים בנשיקה ואיחול נעים (אפשר למשל בגרסה המצחיקה, כמו שהמצאנו בבית שלנו: לילה טוב, תאכלי דוב. חלומות נעימים, תאכלי צפרדעים. חלומות פז, תאכלי ברווז. ליל מנוחה, תאכלי את כל הארוחה).
טקס שינה קבוע מאפשר לילד ללכת לישון רגוע ומחובק, בכוחות עצמו ומביא איתו כל כך הרבה עוצמה ליחסים.
וכשזה הופך להיות הרגל נעים… גם בגיל ההתבגרות הם מבקשים את הטקס. מניסיון!
ועוד דבר מופלא שייצא לכם מההשקעה הזו - הילדים שלכם יזכרו את חווית ההשכבה לכל החיים כזיכרון מתוק ❣
אני עד היום זוכרת את טקס השינה הקבוע שהיו מרדימים אותי, כל לילה עם אותו שיר אהוב.
אז יאללה, בואו נשקיע כמה דקות בכל ילד לפני השינה ונייצר שגרה בריאה לילדים שלנו וליחסים איתם.
זה אפיק ההשקעה הכי משתלם שאי פעם יציעו לכם. תאמינו לי, הוצאתי 100 במימון בתואר הראשון 😊
הערות